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                                                        使用「小区健身器材」注意哪些事情

                                                        发布日期:2022-01-19 总浏览:

                                                        户外健身器材是老人们较喜欢的一项户外健身设备,晚上我们出去遛弯的时候经?;峥吹揭恍├先嗽谑褂没饨∩砥鞑亩土渡硖?,但是有时也会很担心,毕竟岁数大了如果使用方法不对很容易肌肉拉伤,因此小区健身器材厂家说一些老人锻炼的户外健身器材应该怎么做,需要注意哪些事情。

                                                        1、户外健身器材主要用于锻炼腰部和下肢的力量的器材,老人们锻炼时需要注意不要运动强度过大,导致损伤伸膝肌群。


                                                        2、灵敏型的很多中老年人喜欢双腿一起摇,这是很危险的,会造成重心不稳,因此老年人在操作户外健身器材锻炼时,较适宜的摇摆幅度为45°左右,较佳频率为3-4秒/次。


                                                        3、力量型的户外健身器材,老人们使用的时候,要注意控制幅度,速度要慢,动作要轻柔,有扭伤腰肌的风险,幅度不要超过180°,每3-4秒完成一次为宜。


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