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                                                        使用「小区健身器材」好处有哪些?

                                                        发布日期:2022-03-31 总浏览:

                                                        1.漫步机





                                                        漫步机是社区中流行的健身器材。它的使用方法非常简单。只要双手紧握手柄,双脚踩在踏板上,然后交替来回摆动双脚,就像在太空行走一样。太空漫步机可以锻炼下肢肌肉的柔韧性,改善身体的协调和平衡。

                                                        其主要目的是提高人体下肢的活动能力,改变髋关节的柔韧性。运动时,双手握住前扶手以保持身体平衡。双脚踩下踏板,双腿有规律地来回摆动。注意:踏板底部一般有漏水孔。当孩子们在他们旁边玩耍时,小心不要将手指伸进他们的身体,以免受伤。





                                                        2.健骑机





                                                        这也是一种常见的社区健身器材。使用时,坐在座椅上,双手拉手柄,双脚踩踏板来回运动。它提供了一种全身运动,可以提高四肢、腰、腹、背的协调能力,增强心肺功能。





                                                        3.腹肌板





                                                        腹肌板也可称为仰卧起坐板。使用时,首先仰卧在器械上,用脚勾住横杆,双手交叉放在头后以?;ね凡?,然后开始用腹部力量做仰卧起坐。增强腰部和腹部肌肉的力量和弹性,有效减少腹部脂肪。





                                                        4.转腰器





                                                        扭腰器也称为扭腰器。它通常由两三个人使用。使用时,双手握住手柄,双脚平衡,站在圆形踏板上,然后用腰部力量扭转下肢。它可以增强腰部的力量,锻炼腰部的柔韧性和柔韧性。





                                                        增强腰部和腹部肌肉力量,改变腰椎和髋关节的柔韧性和柔韧性,有助于改变体形。使用时,站或坐在转台上,左右扭转,腰部大幅度旋转,腹肌舒展,疏通经络,气血通畅,壮腰壮肾。适用于腹部运动障碍、肾虚、腰肌劳损、乏力。

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